உலக இதய தினம் 2026: உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்
ஒவ்வொரு ஆண்டும் செப்டம்பர் 29-ஆம் தேதி உலக இதய தினமாக கடைபிடிக்கப்படுகிறது. இதய நோய்கள் குறித்த விழிப்புணர்வை மக்களிடையே ஏற்படுத்துவதே இந்த நாளின் முக்கிய நோக்கமாகும். இன்றைய காலகட்டத்தில் மாறிவரும் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக இளைஞர்கள் மத்தியிலும் இதய பாதிப்புகள் அதிகரித்து வருகின்றன. குறிப்பாக, புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய எதிரியாக உருவெடுத்துள்ளது. 2026 உலக இதய தினத்தை முன்னிட்டு, இதய ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தும் வகையில் பல விழிப்புணர்வு தகவல்கள் பகிரப்பட்டு வருகின்றன.
அந்த வகையில், ஒரு சிகரெட் பிடித்த சில நிமிடங்களிலேயே இதயத்திற்குள் என்ன மாதிரியான ஆபத்தான மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன என்பது குறித்து சென்னையில் உள்ள கிளீனீகிள்ஸ் மருத்துவமனையின் (Gleneagles Hospital) இதய நிபுணரான டாக்டர் கோபு பி அவர்கள் சில முக்கியத் தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொண்டுள்ளார். சிகரெட் பழக்கம் என்பது ஏதோ நுரையீரலை மட்டும் பாதிக்கும் விஷயம் அல்ல, அது நேரடியாக உங்கள் இதயத்தின் துடிப்பையும் ஆயுளையும் குறைக்கும் ஒரு செயலாகும்.
ஒரு சிகரெட் - 20 நிமிடங்களில் இதயத்தில் ஏற்படும் அதிர்வுகள்
புகைப்பிடிப்பது உடல்நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று எச்சரிக்கை விடுக்கப்பட்டாலும், அதன் தீவிரம் பலருக்குப் புரிவதில்லை. ஒரு நபர் சிகரெட்டை பற்றவைத்து புகையை உள்ளிழுத்த 20 நிமிடங்களுக்குள் உடலில் பல மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. இதில் இதயத்தின் செயல்பாடு எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பார்ப்போம்:
1. இரத்த அழுத்தத்தில் உடனடி உயர்வு
சிகரெட்டில் உள்ள நிக்கோட்டின் (Nicotine) உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் கலந்தவுடன், அது அட்ரீனல் சுரப்பியைத் தூண்டுகிறது. இதனால் உடலில் 'எபிநெஃப்ரின்' எனப்படும் ஹார்மோன் சுரக்கிறது. இது இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, இரத்த அழுத்தத்தை (Blood Pressure) உடனடியாக அதிகரிக்கிறது. சிகரெட் பிடித்த சில நிமிடங்களிலேயே இதயத் துடிப்பு இயல்பை விட அதிகமாகத் துடிக்கத் தொடங்குகிறது.
2. இதயத் துடிப்பு மற்றும் பணிச்சுமை
சாதாரண நிலையில் இருக்கும் இதயத் துடிப்பை விட, ஒரு சிகரெட் பிடித்த பிறகு இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 10 முதல் 20 முறை கூடுதலாகத் துடிக்கக்கூடும். இதயம் இவ்வளவு வேகமாகத் துடிப்பதால், அதற்குத் தேவையான ஆக்சிஜன் தேவையும் அதிகரிக்கிறது. ஆனால், அதே புகையில் உள்ள கார்பன் மோனாக்சைடு (Carbon Monoxide) இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்சிஜன் அளவைக் குறைக்கிறது. போதிய ஆக்சிஜன் இல்லாமல் இதயம் அதிக வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்திற்குத் தள்ளப்படுகிறது.
3. இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம்
புகைப்பிடித்த 20 நிமிடங்களில், உடலின் நுண் இரத்த நாளங்கள் சுருங்கத் தொடங்குகின்றன. இதனால் கைகள் மற்றும் கால்களுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இது நீண்ட காலப்போக்கில் இரத்தக் குழாய்களில் அடைப்பு ஏற்படவும், மாரடைப்பு (Heart Attack) போன்ற தீவிர நிலைகளுக்கும் வழிவகுக்கும் என்று டாக்டர் கோபு பி எச்சரிக்கிறார்.
இதய நிபுணர் டாக்டர் கோபு பி தரும் முக்கியக் குறிப்புகள்
இதய ஆரோக்கியம் குறித்து மேலும் பல தகவல்களைத் தெரிந்துகொள்ள எங்களது ஆரோக்கியம் பகுதியைத் தொடர்ந்து வாசியுங்கள். சென்னை கிளீனீகிள்ஸ் மருத்துவமனையின் நிபுணர் டாக்டர் கோபு பி, புகைப்பிடிப்பவர்களிடம் ஒரு முக்கியமான கருத்தை முன்வைக்கிறார். அவர் கூறுகையில், "பலர் தாங்கள் எப்போதாவதுதான் சிகரெட் பிடிப்பதாகக் கருதி அதன் பாதிப்பை அலட்சியப்படுத்துகிறார்கள். ஆனால், ஒரு சிகரெட் கூட இதயத்தின் இயல்பான சுழற்சியைப் பாதிக்கும் திறன் கொண்டது" என்கிறார்.
- இரத்த உறைதல்: புகைப்பிடித்தல் இரத்தத்தில் உள்ள தட்டணுக்களை (Platelets) ஒட்டும் தன்மையுடையதாக மாற்றுகிறது. இது இரத்த நாளங்களில் தேவையற்ற இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்கி, இதயத்திற்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது.
- கொலஸ்ட்ரால் தாக்கம்: புகைப்பிடிப்பது உடலில் உள்ள 'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால் (HDL) அளவைக் குறைத்து, 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் (LDL) இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் படிவதை ஊக்குவிக்கிறது.
- பாசிவ் ஸ்மோக்கிங்: நீங்கள் புகைப்பிடிப்பது உங்களை மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றி இருப்பவர்களையும் பாதிக்கிறது. இது இரண்டாம் நிலை புகைப்பிடித்தல் (Passive Smoking) என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதுவும் இதய நோய்களுக்கான முக்கிய காரணமாகும்.
புகைப்பிடித்தலை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் உடனடி நன்மைகள்
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது என்பது ஒரு கடினமான செயலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் நிறுத்திய தருணத்திலிருந்தே உடல் தன்னைத் தானே சரிசெய்யத் தொடங்குகிறது. சிகரெட்டை நிறுத்திய 20 நிமிடங்களில் உங்கள் இரத்த அழுத்தமும் இதயத் துடிப்பும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பத் தொடங்கும். 12 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு இரத்தத்தில் உள்ள கார்பன் மோனாக்சைடு அளவு குறைந்து, ஆக்சிஜன் அளவு சீராகும். ஓராண்டு காலம் புகைப் பழக்கத்திலிருந்து விலகி இருந்தால், மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 50 சதவீதம் குறைகிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தத் தினசரி நடைப்பயிற்சி, சரிவிகித உணவு மற்றும் போதிய உறக்கம் அவசியம். உங்கள் இதயம் உங்களுக்காக வாழ்நாள் முழுவதும் உழைக்கிறது, அதை ஒரு சிறிய புகையிலைப் பழக்கத்திற்காகப் பலி கொடுக்காதீர்கள். இந்த உலக இதய தினத்தில் புகையிலைப் பழக்கத்தைக் கைவிட்டு, ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பெற உறுதி ஏற்போம்.
முடிவுரை
இதயம் என்பது நம் உடலின் என்ஜின் போன்றது. புகைப்பிடித்தல் அந்த என்ஜினுக்கு நாம் தரும் தேவையற்ற அழுத்தம். டாக்டர் கோபு பி அவர்கள் விளக்கியது போல, 20 நிமிடங்களில் ஏற்படும் அந்த உடனடி மாற்றங்கள் நாளடைவில் மிகப்பெரிய ஆரோக்கியச் சீர்கேட்டிற்கு அஸ்திவாரமாக அமைகின்றன. எனவே, புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால் அதை இன்றே கைவிடுவதுதான் உங்கள் இதயத்திற்கு நீங்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய நன்றிக் கடனாக இருக்கும்.
