தமிழ்நாட்டில் பட்ஜெட் பயணங்களை மேற்கொள்வது எப்படி? எளிய ஆலோசனைகள்
தமிழ்நாட்டில் குறைந்த செலவில் சுற்றுலா செல்வதற்கான போக்குவரத்து, தங்குமிடம் மற்றும் உணவுத் திட்டமிடல் குறித்த விரிவான வழிகாட்டி இங்கே.
Search Results
"தண்ணீர்"
337 articles found
Results
பயணம்
சமையல்
சுவையில் அசைவத்தை மிஞ்சும் மணமணக்கும் தட்டப்பயறு கத்திரிக்காய் குழம்பு!
அசைவ உணவுகளுக்கு இணையான சுவையைத் தரக்கூடிய சத்தான தட்டப்பயறு கத்திரிக்காய் குழம்பு தயாரிக்கும் முறையை விரிவாகக் காணலாம்.
சமையல்
மீதமுள்ள சாதத்தில் சுவையான பலகாரங்கள்: வீணாவதை தவிர்க்க எளிய வழிகள்
வீட்டில் மீந்துப்போன சாதத்தை தூக்கி எறியாமல், அதைக் கொண்டு சத்தான மற்றும் சுவையான உணவுகளைத் தயாரிக்கும் எளிய வழிமுறைகளை இங்கே காணலாம்.
உடற்பயிற்சி
தூக்கம், மீட்சி, ஓய்வு நாட்கள்: உடற்பயிற்சிக்கு இவை ஏன் அவசியம்?
உடல் வலுவடைவது பயிற்சியின்போது அல்ல, ஓய்விலும் உறக்கத்திலும்தான். எவ்வளவு தூங்க வேண்டும், நல்ல தூக்கத்துக்கான பழக்கங்கள், ஓய்வு நாட்களின் அவசியம், சுறுசுறுப்பான ஓய்வு, அதிகப் பயிற்சியின் அறிகுறிகள்.
உடற்பயிற்சி
50 வயதுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி: சமநிலை, அசைவுத்திறன், பாதுகாப்பான பயிற்சிகள்
வயது ஏற ஏற உடற்பயிற்சியின் தேவை கூடுகிறது. கீழே விழாமல் இருக்க உதவும் சமநிலைப் பயிற்சிகள், நாற்காலியில் உட்கார்ந்து எழுதல் போன்ற வலுப் பயிற்சிகள், காலை அசைவுப் பயிற்சிகள், மாதிரி வாரத் திட்டம்.
உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் என்ன சாப்பிடலாம்? சைவ, அசைவ இந்திய உணவு வழிகாட்டி
வெறும் வயிற்றில் பயிற்சி செய்யலாமா? பயிற்சிக்குப் பின் புரோட்டீன் பவுடர் தேவையா? இட்லி, சுண்டல், மோர், முட்டை, மீன் போன்ற நம் உணவுகளில் பயிற்சிக்கு முந்தைய, பிந்தைய உணவைத் திட்டமிடும் எளிய வழிகள்.
உடற்பயிற்சி
ஓட்டப் பயிற்சி தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு: சோபாவிலிருந்து 5K வரை 9 வாரத் திட்டம்
ஒரு நிமிடம் கூட ஓடியதில்லையா? ஓட்டமும் நடையும் கலந்து தொடங்கி, ஒன்பது வாரங்களில் 30 நிமிடம் தொடர்ந்து ஓடும் நிலைக்கு வரும் Couch to 5K திட்டம், வேகம், காலணி, தமிழ்நாட்டு வெயிலுக்கான குறிப்புகள்.
உடற்பயிற்சி
அலுவலகப் பணியாளர்களுக்கான உடற்பயிற்சி: மேசையிலேயே ஸ்ட்ரெட்சிங், சரியான தோரணை
நாள் முழுவதும் நாற்காலியில் அமர்ந்து வேலையா? கழுத்து, தோள், முதுகு வலியைக் குறைக்க மேசையிலேயே செய்யக்கூடிய 8 ஸ்ட்ரெட்சுகள், 30 நிமிட விதி, சரியான தோரணைக்கான சரிபார்ப்புப் பட்டியல், வாரத் திட்டம்.
உடற்பயிற்சி
பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி: தவறான நம்பிக்கைகள், வலுப் பயிற்சி, PCOS-க்கு ஏற்ற உடல் இயக்கம்
எடை தூக்கினால் தசை புடைக்குமா? மாதவிடாய் நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? பெண்களின் உடற்பயிற்சி பற்றிய தவறான நம்பிக்கைகள், வலுப் பயிற்சியின் அவசியம், PCOS உள்ளவர்களுக்கான பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள்.
உடற்பயிற்சி
30 வயதுக்குப் பிறகு வலுப் பயிற்சி ஏன் அவசியம்? தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான அடிப்படை வழிகாட்டி
வயது ஏற ஏற தசை வலு குறையும்; ஆனால் வாரத்துக்கு இரண்டு முறை செய்யும் வலுப் பயிற்சி அதைத் தடுக்க உதவும். பலன்கள், எவ்வளவு செய்ய வேண்டும், வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய திட்டம் இங்கே.
உடற்பயிற்சி
உபகரணம் இல்லாமல் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி: தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான 20 நிமிடத் திட்டம்
ஜிம் இல்லை, உபகரணமும் இல்லையா? கவலை வேண்டாம். ஸ்குவாட், புஷ்-அப், பிளாங்க் போன்ற உடல் எடைப் பயிற்சிகளை வைத்து வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய 20 நிமிடத் திட்டம், வாரத் திட்டம் மற்றும் முன்னேறும் வழிகள் இங்கே.
பயணம்
சிங்கப்பூர் பயண வழிகாட்டி: மெரினா பே முதல் லிட்டில் இந்தியா வரை – உலகின் டாப் 10 சுற்றுலா இடங்கள்
உலகின் டாப் 10 சுற்றுலா இடங்கள் தொடரின் இறுதிப் பகுதி: சிங்கப்பூரில் பார்க்க வேண்டிய இடங்கள், சிறந்த பருவம், சென்னை நேரடி விமானங்கள், இந்தியர்களுக்கான விசா, SG Arrival Card, தோராயமான செலவு, சைவ உணவு.