மழைக்காலத்தில் நடைப்பயிற்சி நின்றுவிட்டதா? வீட்டுக்குள்ளேயே செய்யக்கூடிய 30 நிமிடப் பயிற்சித் திட்டம்
வடகிழக்குப் பருவமழைக் காலத்தில் வெளியே செல்ல முடியாத நாட்களிலும் உடற்பயிற்சியைத் தொடர, வீட்டுக்குள் செய்யக்கூடிய எளிய 30 நிமிடத் திட்டம்.
Search Results
"பயிற்சி"
135 articles found
Results
உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சியில் காயங்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி? வார்ம்-அப், கூல்-டவுனின் முக்கியத்துவம்
பலர் தவிர்க்கும் வார்ம்-அப், கூல்-டவுன் ஏன் அவசியம், எப்படிச் செய்வது, உடற்பயிற்சியின்போது காயங்களைத் தவிர்க்கும் எளிய விதிகள் பற்றிப் பார்ப்போம்.
உடற்பயிற்சி
வயிறு மற்றும் முதுகுக்கு வலிமை: பிளாங்க் உள்ளிட்ட 6 எளிய கோர் பயிற்சிகள்
முதுகு வலியைக் குறைக்கவும், உடல் தோரணையைச் சரிசெய்யவும் உதவும் கோர் தசைப் பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே எப்படிச் செய்வது என்று பார்ப்போம்.
உடற்பயிற்சி
கயிறு தாண்டுதல் (ஸ்கிப்பிங்): 10 நிமிடத்தில் முழு உடல் பயிற்சி
குறைந்த செலவில், குறைந்த இடத்தில், அதிக பலன் தரும் ஸ்கிப்பிங் பயிற்சியின் பயன்கள், தொடக்கத் திட்டம், தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகள்.
உடற்பயிற்சி
சைக்கிள் ஓட்டுதல்: உடற்தகுதிக்கும் மன ஆரோக்கியத்துக்கும் எளிய வழி
தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுவதால் கிடைக்கும் உடல்நலப் பயன்கள், தொடங்க வேண்டிய முறை, சாலைப் பாதுகாப்பு குறிப்புகள் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.
உடற்பயிற்சி
நீச்சல் பயிற்சி: உடல் முழுவதற்குமான சிறந்த உடற்பயிற்சி – தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான வழிகாட்டி
மூட்டுகளுக்கு அழுத்தம் தராமல் உடல் முழுவதையும் வலுப்படுத்தும் நீச்சல் பயிற்சியின் பயன்கள், தொடங்கும் முறை, பாதுகாப்பு குறிப்புகள்.
ஆன்மீகம்
நவராத்திரி ஒன்பது நாட்களின் ஆன்மீக முக்கியத்துவமும் வழிபாட்டு சிறப்புகளும்
நவராத்திரி பண்டிகை அம்பிகையின் ஒன்பது வடிவங்களை போற்றும் உன்னத ஆன்மீக திருவிழாவாகும். ஒன்பது நாட்களின் சிறப்புகள், சக்தியின் வடிவங்கள் மற்றும் வழிபாட்டு முறைகளை விரிவாக அறிந்துகொள்வோம்.
ஆரோக்கியம்
காலையில் செய்யும் சில தவறான பழக்கங்கள் சிறுநீரகத்தை பாதிக்குமா?
காலை நேரத்தில் நாம் செய்யும் சில எளிய தவறுகள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கலாம். அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை இந்த பதிவில் அறிந்து கொள்ளலாம்.
ஆரோக்கியம்
மார்பகப் புற்றுநோய்: டியோடரண்ட், ப்ரா மற்றும் ஹேர் டை பயன்படுத்துவது ஆபத்தா? நிபுணரின் விளக்கம்!
மார்பகப் புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு மாதத்தில், பெண்கள் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் டியோடரண்ட் மற்றும் ஹேர் டை குறித்த அச்சங்களுக்கு நிபுணர் அளிக்கும் விளக்கம்.
உடற்பயிற்சி
தூக்கம், மீட்சி, ஓய்வு நாட்கள்: உடற்பயிற்சிக்கு இவை ஏன் அவசியம்?
உடல் வலுவடைவது பயிற்சியின்போது அல்ல, ஓய்விலும் உறக்கத்திலும்தான். எவ்வளவு தூங்க வேண்டும், நல்ல தூக்கத்துக்கான பழக்கங்கள், ஓய்வு நாட்களின் அவசியம், சுறுசுறுப்பான ஓய்வு, அதிகப் பயிற்சியின் அறிகுறிகள்.
உடற்பயிற்சி
50 வயதுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி: சமநிலை, அசைவுத்திறன், பாதுகாப்பான பயிற்சிகள்
வயது ஏற ஏற உடற்பயிற்சியின் தேவை கூடுகிறது. கீழே விழாமல் இருக்க உதவும் சமநிலைப் பயிற்சிகள், நாற்காலியில் உட்கார்ந்து எழுதல் போன்ற வலுப் பயிற்சிகள், காலை அசைவுப் பயிற்சிகள், மாதிரி வாரத் திட்டம்.
உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் என்ன சாப்பிடலாம்? சைவ, அசைவ இந்திய உணவு வழிகாட்டி
வெறும் வயிற்றில் பயிற்சி செய்யலாமா? பயிற்சிக்குப் பின் புரோட்டீன் பவுடர் தேவையா? இட்லி, சுண்டல், மோர், முட்டை, மீன் போன்ற நம் உணவுகளில் பயிற்சிக்கு முந்தைய, பிந்தைய உணவைத் திட்டமிடும் எளிய வழிகள்.