உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து செய்ய முடியவில்லையா? பழக்கமாக மாற்ற 8 எளிய வழிகள்
ஆர்வத்துடன் தொடங்கி சில வாரங்களில் நிறுத்திவிடுவது பலரின் அனுபவம். உடற்பயிற்சியை நிரந்தரப் பழக்கமாக மாற்ற உதவும் 8 நடைமுறை வழிகள்.
Search Results
"ஸ்ட்ரெட்சிங்"
11 articles found
Results
உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி
சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கான உடற்பயிற்சி: பாதுகாப்பான வழிகாட்டி
நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உடற்பயிற்சி எப்படி உதவுகிறது, எந்தப் பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை, எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள் என்ன என்று பார்ப்போம்.
உடற்பயிற்சி
மழைக்காலத்தில் நடைப்பயிற்சி நின்றுவிட்டதா? வீட்டுக்குள்ளேயே செய்யக்கூடிய 30 நிமிடப் பயிற்சித் திட்டம்
வடகிழக்குப் பருவமழைக் காலத்தில் வெளியே செல்ல முடியாத நாட்களிலும் உடற்பயிற்சியைத் தொடர, வீட்டுக்குள் செய்யக்கூடிய எளிய 30 நிமிடத் திட்டம்.
உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சியில் காயங்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி? வார்ம்-அப், கூல்-டவுனின் முக்கியத்துவம்
பலர் தவிர்க்கும் வார்ம்-அப், கூல்-டவுன் ஏன் அவசியம், எப்படிச் செய்வது, உடற்பயிற்சியின்போது காயங்களைத் தவிர்க்கும் எளிய விதிகள் பற்றிப் பார்ப்போம்.
உடற்பயிற்சி
கயிறு தாண்டுதல் (ஸ்கிப்பிங்): 10 நிமிடத்தில் முழு உடல் பயிற்சி
குறைந்த செலவில், குறைந்த இடத்தில், அதிக பலன் தரும் ஸ்கிப்பிங் பயிற்சியின் பயன்கள், தொடக்கத் திட்டம், தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகள்.
உடற்பயிற்சி
தூக்கம், மீட்சி, ஓய்வு நாட்கள்: உடற்பயிற்சிக்கு இவை ஏன் அவசியம்?
உடல் வலுவடைவது பயிற்சியின்போது அல்ல, ஓய்விலும் உறக்கத்திலும்தான். எவ்வளவு தூங்க வேண்டும், நல்ல தூக்கத்துக்கான பழக்கங்கள், ஓய்வு நாட்களின் அவசியம், சுறுசுறுப்பான ஓய்வு, அதிகப் பயிற்சியின் அறிகுறிகள்.
உடற்பயிற்சி
ஓட்டப் பயிற்சி தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு: சோபாவிலிருந்து 5K வரை 9 வாரத் திட்டம்
ஒரு நிமிடம் கூட ஓடியதில்லையா? ஓட்டமும் நடையும் கலந்து தொடங்கி, ஒன்பது வாரங்களில் 30 நிமிடம் தொடர்ந்து ஓடும் நிலைக்கு வரும் Couch to 5K திட்டம், வேகம், காலணி, தமிழ்நாட்டு வெயிலுக்கான குறிப்புகள்.
உடற்பயிற்சி
அலுவலகப் பணியாளர்களுக்கான உடற்பயிற்சி: மேசையிலேயே ஸ்ட்ரெட்சிங், சரியான தோரணை
நாள் முழுவதும் நாற்காலியில் அமர்ந்து வேலையா? கழுத்து, தோள், முதுகு வலியைக் குறைக்க மேசையிலேயே செய்யக்கூடிய 8 ஸ்ட்ரெட்சுகள், 30 நிமிட விதி, சரியான தோரணைக்கான சரிபார்ப்புப் பட்டியல், வாரத் திட்டம்.
உடற்பயிற்சி
பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி: தவறான நம்பிக்கைகள், வலுப் பயிற்சி, PCOS-க்கு ஏற்ற உடல் இயக்கம்
எடை தூக்கினால் தசை புடைக்குமா? மாதவிடாய் நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? பெண்களின் உடற்பயிற்சி பற்றிய தவறான நம்பிக்கைகள், வலுப் பயிற்சியின் அவசியம், PCOS உள்ளவர்களுக்கான பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள்.
உடற்பயிற்சி
உபகரணம் இல்லாமல் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி: தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான 20 நிமிடத் திட்டம்
ஜிம் இல்லை, உபகரணமும் இல்லையா? கவலை வேண்டாம். ஸ்குவாட், புஷ்-அப், பிளாங்க் போன்ற உடல் எடைப் பயிற்சிகளை வைத்து வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய 20 நிமிடத் திட்டம், வாரத் திட்டம் மற்றும் முன்னேறும் வழிகள் இங்கே.
ஆரோக்கியம்
உங்க குழந்தை வளர்ச்சி குறைவா இருக்கா? இத மட்டும் செய்ய வையுங்க மடமடனு வளர்ந்துடுவாங்க…
பெற்றோரான ஒவ்வொருவருக்கும் தங்களது குழந்தை உயரமாக மற்றும் வலிமையாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பது இயல்பு தான். அது தான் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு ஒரு அறிகுறியு...