அறிமுகம்
நம்முடைய உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் எவ்வளவு அவசியமோ, அதே அளவு நம் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்ல உணவுகள் தேவைப்படுகின்றன. விலை உயர்ந்த கிரீம்கள் மற்றும் இரசாயன பொருட்கள் கலந்த லோஷன்களைப் பயன்படுத்துவதை விட, இயற்கையான முறையில் நமது தோல் செல்களைப் பராமரிப்பது நீண்ட கால பலன்களைத் தரும். நாம் தினசரி உட்கொள்ளும் உணவுகள் நமது முகப்பொழிவில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்வது சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்ற பெரிதும் உதவும். இது போன்ற மேலும் பல தகவல்களை அறிய அழகு குறிப்புகள் பக்கத்தைப் பார்வையிடலாம்.
1. எலுமிச்சை மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள்
எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொடுப்பதோடு, கரும்புள்ளிகள் மற்றும் நச்சுக்களை நீக்க உதவுகிறது. கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க இந்த பழங்கள் மிகவும் அவசியமானவை.
2. பப்பாளி
பப்பாளியில் உள்ள பப்பাইন (Papain) என்ற என்சைம் சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்களை நீக்கி, புதிய செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது. இதனைத் নিয়মিত சாப்பிட்டு வருவதால் முகம் எப்போதும் பிரகாசமாகவும், மென்மையாகவும் இருக்கும். மேலும், இது செரிமானத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
3. மாதுளை
மாதுளையில் ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, கே சத்துக்கள் உள்ளன. இது ரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்து, முகத்திற்கு இயற்கையான ரோஜா நிறப் பொழிவைத் தரும். சரும செல்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாப்பதிலும் மாதுளை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
4. தர்பூசணி
தர்பூசணியில் அதிகப்படியான நீர்ச்சத்து மற்றும் லைகோபீன் (Lycopene) உள்ளது. இது கோடைக்காலத்திலும் சரி, மற்ற நாட்களிலும் சரி, சருமத்தை வறண்டு போகாமல் ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவும். உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்து, முகப்பருக்கள் வருவதைத் தடுக்கவும் இது உதவுகிறது.
5. அவகேடோ (வெண்ணெய் பழம்)
அவகேடோ பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளன. இது சருமத்திற்கு ஆழமான ஊட்டச்சத்தை வழங்கி, சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதைத் தாமதப்படுத்துகிறது. வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த நிவாரணியாகும்.
முடிவு
வெளிப்புற பராமரிப்போடு சேர்த்து, நாம் உண்ணும் உணவிலும் கவனம் செலுத்துவது மூலமே உண்மையான சரும ஆரோக்கியத்தைப் பெற முடியும். இந்த ஐந்து பழங்களை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்து, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து வந்தால், எந்தவித பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் கண்ணாடி போன்ற பளபளப்பான சருமத்தை இயற்கையாகவே பெறலாம்.
