வயிறு மற்றும் முதுகுக்கு வலிமை: பிளாங்க் உள்ளிட்ட 6 எளிய கோர் பயிற்சிகள்
முதுகு வலியைக் குறைக்கவும், உடல் தோரணையைச் சரிசெய்யவும் உதவும் கோர் தசைப் பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே எப்படிச் செய்வது என்று பார்ப்போம்.
Search Results
"முதுகு வலி"
11 articles found
Results
உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி
சைக்கிள் ஓட்டுதல்: உடற்தகுதிக்கும் மன ஆரோக்கியத்துக்கும் எளிய வழி
தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுவதால் கிடைக்கும் உடல்நலப் பயன்கள், தொடங்க வேண்டிய முறை, சாலைப் பாதுகாப்பு குறிப்புகள் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.
ஆரோக்கியம்
வைட்டமின் D குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்: நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கைகள்
உடலில் வைட்டமின் D சத்துக் குறைவதால் ஏற்படும் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அதன் பாதிப்புகளைக் கண்டறியும் முறைகள் குறித்து விரிவாகக் காண்போம். சரியான மருத்துவ ஆலோசனை மூலம் இதனைச் சரிசெய்யலாம்.
வாகனம்
புதிய இருசக்கர வாகனம் வாங்கும் முன் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்
புதிய இருசக்கர வாகனம் வாங்குவது குடும்பத்தின் முக்கிய முடிவுகளில் ஒன்று. பட்ஜெட், மைலேஜ் மற்றும் பாதுகாப்பு அம்சங்களைச் சரியாகத் தேர்வு செய்வது நீண்டகாலத்திற்குப் பயனளிக்கும்.
உடற்பயிற்சி
அலுவலகப் பணியாளர்களுக்கான உடற்பயிற்சி: மேசையிலேயே ஸ்ட்ரெட்சிங், சரியான தோரணை
நாள் முழுவதும் நாற்காலியில் அமர்ந்து வேலையா? கழுத்து, தோள், முதுகு வலியைக் குறைக்க மேசையிலேயே செய்யக்கூடிய 8 ஸ்ட்ரெட்சுகள், 30 நிமிட விதி, சரியான தோரணைக்கான சரிபார்ப்புப் பட்டியல், வாரத் திட்டம்.
ஆரோக்கியம்
நீண்ட நேரம் கணினி முன் வேலை செய்வதால் ஏற்படும் உடல் நல பாதிப்புகளும் தீர்வுகளும்
கணினி முன் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் உடல் நலமும் கண்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன. இதைத் தவிர்க்க எளிய இடைவேளைகளும் பணிச்சூழல் மாற்றங்களும் உதவுகின்றன.
உடற்பயிற்சி
ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்பவரா? இதோ சில எளிய இயக்க இடைவேளைகள்
நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வதால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க எளிய உடற்பயிற்சி மற்றும் இடைவேளை முறைகளை இங்கே விரிவாகக் காணலாம்.
ஆரோக்கியம்
வைட்டமின் D குறைபாட்டை எளிதில் கண்டறிவது எப்படி? முழுமையான வழிகாட்டி
உடலில் வைட்டமின் D குறைபாடு ஏற்பட்டால் என்ன அறிகுறிகள் தோன்றும் மற்றும் அதனை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதை இந்த பதிவில் விரிவாகப் பார்ப்போம். நமது ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த சத்து எதற்காக அவசியம் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
வாகனம்
சென்னை மாநகர பேருந்துகளில் விமானத்தைப் போன்ற சொகுசு வசதி: பிரீமியம் மற்றும் எகானமி மாற்றம்!
சென்னை மாநகரப் போக்குவரத்து கழகம் தனது ஏசி பேருந்துகளில் விமானத்தைப் போன்ற பிரீமியம் மற்றும் எகானமி பிரிவுகளை அறிமுகப்படுத்த உள்ளது. இந்த புதிய மாற்றத்தின் சிறப்பம்சங்கள் மற்றும் பயணிகளுக்கான நன்மைகள் பற்றி இங்கே காணலாம்.
ஆரோக்கியம்
வீட்டுலயே உட்கார்ந்து வேலை பார்த்து முதுகு ரொம்ப வலிக்குதா? இத செய்யுங்க வலி பறந்து போய்டும்…
கொரோனா தொற்றின் காரணமாக பிறப்பிக்கப்பட்ட ஊரடங்கு உத்தரவு பலரது வாழ்வில் பல்வேறு மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி விட்டது. ஆபீஸே கதி என்று இருந்தவர்கள் கூட தற்போது வீடே கத...
ஆரோக்கியம்
உங்க குழந்தை வளர்ச்சி குறைவா இருக்கா? இத மட்டும் செய்ய வையுங்க மடமடனு வளர்ந்துடுவாங்க…
பெற்றோரான ஒவ்வொருவருக்கும் தங்களது குழந்தை உயரமாக மற்றும் வலிமையாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பது இயல்பு தான். அது தான் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு ஒரு அறிகுறியு...