இளைஞர்களுக்கு ஏற்படும் திடீர் இதய முடக்கம்: அலட்சியப்படுத்தக் கூடாத உண்மைகள்!

இளைஞர்களைத் தாக்கும் திடீர் இதய முடக்கம் - ஒரு விழிப்புணர்வு பார்வை

இதய நோய்கள் என்பது ஒரு காலத்தில் 60 வயதைக் கடந்தவர்களுக்கு மட்டுமே வரும் பாதிப்பாகக் கருதப்பட்டது. ஆனால், இன்றைய காலகட்டத்தில் 20 மற்றும் 30 வயதுகளில் இருக்கும் இளைஞர்கள் கூட திடீரென மயங்கி விழுந்து உயிரிழக்கும் செய்திகளை நாம் அடிக்கடி கேட்டு வருகிறோம். இந்த அக்டோபர் மாதம், தேசிய திடீர் இதயச் செயலிழப்பு விழிப்புணர்வு மாதமாக (National Sudden Cardiac Arrest Awareness Month) கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது. இந்தச் சூழலில், இளைஞர்களுக்கு ஏன் இத்தகைய பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன என்பது குறித்த விழிப்புணர்வு மிக அவசியமானது.

திடீர் கார்டியாக் அரெஸ்ட் (Sudden Cardiac Arrest) என்பது இதயம் எதிர்பாராத விதமாகத் துடிப்பதை நிறுத்திக் கொள்ளும் ஒரு நிலை. இது மாரடைப்பில் (Heart Attack) இருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டது. மாரடைப்பு என்பது ரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அடைப்பு காரணமாக உண்டாவது; ஆனால் கார்டியாக் அரெஸ்ட் என்பது இதயத்தின் மின்சுற்று அமைப்பில் ஏற்படும் கோளாறு ஆகும். நமது ஆரோக்கியம் குறித்த போதிய விழிப்புணர்வு இல்லாததே இத்தகைய உயிரிழப்புகளுக்கு முக்கிய காரணமாக அமைகிறது.

இளைஞர்களிடம் கார்டியாக் அரெஸ்ட் அதிகரிக்கக் காரணங்கள் என்ன?

சென்னையில் உள்ள நிபுணர்கள் மற்றும் மூத்த இருதயவியல் மருத்துவர்களின் கருத்துப்படி, இளைஞர்களிடையே இந்த பாதிப்பு அதிகரிக்கப் பல காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றில் முக்கியமானவை கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• மரபணு ரீதியான பிரச்சனைகள்: பிறவியிலேயே இதயத் தசைகள் தடிமனாக இருப்பது (Hypertrophic Cardiomyopathy) அல்லது இதயத் துடிப்பில் மின்னணு கோளாறுகள் இருப்பது இளைஞர்களுக்குத் திடீர் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
• தீவிரமான மனஅழுத்தம்: இன்றைய போட்டி நிறைந்த உலகில், வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் ஏற்படும் அதீத மனஅழுத்தம் இதயத்தின் செயல்பாட்டை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.
• தவறான வாழ்வியல் முறை: போதிய தூக்கமின்மை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வது மற்றும் அதிகப்படியான புகைப்பிடித்தல் ஆகியவை இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை வெகுவாகக் குறைக்கின்றன.
• சீரற்ற உடற்பயிற்சி: முறையான மருத்துவ ஆலோசனை இன்றி, உடல் திறனுக்கு மீறிய மிகக் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதும் சில நேரங்களில் இதயத்திற்கு அழுத்தத்தைத் தரக்கூடும்.

முன்கூட்டியே எச்சரிக்கும் அறிகுறிகள்

கார்டியாக் அரெஸ்ட் திடீரென நிகழ்ந்தாலும், உடல் சில எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை முன்னரே வெளிப்படுத்தும். இவற்றைச் சரியாகக் கவனிப்பதன் மூலம் பெரும் ஆபத்தைத் தவிர்க்கலாம்:

நெஞ்சுப் பகுதியில் அசௌகரியம்: நெஞ்சில் பாரமான உணர்வு அல்லது விவரிக்க முடியாத வலி அடிக்கடி ஏற்பட்டால் அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. இது தோள்பட்டை அல்லது தாடைப் பகுதிக்கும் பரவக்கூடும்.

மூச்சுத் திணறல்: சாதாரணமான வேலைகளைச் செய்யும்போதோ அல்லது ஓய்வில் இருக்கும்போதோ மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்பட்டால் அது இதயக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மேலும், அடிக்கடி மயக்கம் வருவது அல்லது தலைச்சுற்றல் ஏற்படுவது இதயத்திற்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.

இதயப் படபடப்பு: காரணமே இன்றி இதயம் மிக வேகமாகத் துடிப்பது அல்லது துடிப்பில் சீரற்ற நிலை (Palpitations) இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

பாதுகாப்பாக இருப்பது எப்படி? தற்காப்பு முறைகள்

திடீர் இதய முடக்கத்தைத் தவிர்க்க இளைஞர்கள் சில முக்கியமான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியமான இதயம் வாழ்நாளை நீட்டிக்கும்.

• வழக்கமான பரிசோதனை: குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் இதய நோய் பின்னணி இருந்தால், இளைஞர்கள் 25 வயதிற்குப் பிறகு ஆண்டுக்கு ஒருமுறை இதயப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது பாதுகாப்பானது.
• ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் சிறுதானியங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைப்பது இதயத்திற்கு நலம் பயக்கும்.
• நடைப்பயிற்சி மற்றும் யோகா: தினமும் 30 நிமிடம் மிதமான நடைப்பயிற்சி மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்தும் யோகா பயிற்சிகள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
• CPR பயிற்சி: உங்கள் கண் முன்னே ஒருவருக்கு கார்டியாக் அரெஸ்ட் ஏற்பட்டால், முதலுதவியாக CPR (Cardiopulmonary Resuscitation) செய்வது எப்படி என்பதைத் தெரிந்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு உயிரைக் காப்பாற்ற உதவும் மிக முக்கியமான கருவியாகும்.

முடிவுரை

இளைஞர்களுக்கு ஏற்படும் திடீர் கார்டியாக் அரெஸ்ட் என்பது ஒரு எச்சரிக்கை மணி. உடல் உழைப்பு குறைந்தது மற்றும் மனஅழுத்தம் அதிகரித்ததே இதற்கான பிரதான காரணிகளாகப் பார்க்கப்படுகின்றன. எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்வியல் முறையைக் கடைப்பிடிப்பதோடு, மேற்சொன்ன அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதே புத்திசாலித்தனம். வருமுன் காப்பதே இதயத்திற்கு நாம் செய்யும் ஆகச்சிறந்த நன்மை!