உலக பக்கவாத தினம் 2026: இரத்த அழுத்தமும் பக்கவாத அபாயமும்
ஒவ்வொரு ஆண்டும் அக்டோபர் 29-ம் தேதி உலக பக்கவாத தினமாக (World Stroke Day) உலகம் முழுவதும் கடைபிடிக்கப்படுகிறது. பக்கவாதம் குறித்த விழிப்புணர்வை மக்களிடையே ஏற்படுத்தி, அதன் மூலம் ஏற்படும் உயிரிழப்புகள் மற்றும் ஊனங்களைத் தடுப்பதே இந்த தினத்தின் முக்கிய நோக்கமாகும். பக்கவாதம் என்பது மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தில் திடீர் தடை ஏற்படுவதால் உண்டாகும் ஒரு தீவிரமான பாதிப்பாகும்.
இந்த 2026-ம் ஆண்டின் உலக பக்கவாத தினத்தை முன்னிட்டு, பக்கவாதத்திற்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் இடையிலான நெருங்கிய தொடர்பு குறித்து திருநெல்வேலியில் உள்ள காவேரி மருத்துவமனையின் நரம்பியல் மற்றும் பக்கவாதம் தொடர்பான சிகிச்சை நிபுணரான டாக்டர் கல்பனா பெருமாள் சில முக்கியமான தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைப்பதன் மூலம் எவ்வாறு பக்கவாதத்தைத் தவிர்க்கலாம் என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் பக்கவாதத்தை எப்படித் தூண்டுகிறது?
உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது சைலண்ட் கில்லர் (Silent Killer) என்று அழைக்கப்படும் பாதிப்பு, பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான முதன்மைக் காரணமாகக் கருதப்படுகிறது. இதயத்திலிருந்து உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் தமனிகளில் அழுத்தம் அதிகமாகும்போது, அவை காலப்போக்கில் வலுவிழக்கின்றன. இது மூளையில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களை இரண்டு விதமாகப் பாதிக்கிறது:
- இரத்தக் குழாய் அடைப்பு (Ischemic Stroke): இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகும்போது இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிந்து அவை குறுகலாகின்றன. இதனால் மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டு பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.
- இரத்தக் குழாய் வெடிப்பு (Hemorrhagic Stroke): அதிகப்படியான அழுத்தத்தைத் தாங்க முடியாமல் மூளையில் உள்ள மெல்லிய இரத்த நாளங்கள் வெடித்து, மூளைக்குள் இரத்தம் கசியத் தொடங்குவதால் இது உண்டாகிறது.
பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்வது அவசியம்!
பக்கவாதம் ஏற்படும்போது முதல் சில மணிநேரங்கள் மிக முக்கியமானவை. இதனை 'கோல்டன் ஹவர்' (Golden Hour) என்று அழைப்பார்கள். அறிகுறிகளை விரைவாகக் கண்டறிவது ஒருவரின் உயிரைக் காப்பாற்ற உதவும். பொதுவாக பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளை 'BE FAST' என்ற ஆங்கிலச் சுருக்கத்தின் மூலம் நினைவில் கொள்ளலாம்:
- B (Balance): திடீரென உடல் சமநிலை இழத்தல் அல்லது தலைசுற்றல்.
- E (Eyes): பார்வையில் மங்கல் அல்லது திடீரென பார்வை குறைதல்.
- F (Face): முகம் ஒரு பக்கமாகச் சரிதல் அல்லது புன்னகைக்கும்போது மாற்றம் தெரிதல்.
- A (Arms): கைகளை மேலே தூக்க முடியாமல் போதல் அல்லது கைகளில் திடீர் பலவீனம்.
- S (Speech): பேசும்போது குழப்பம் அல்லது பேச்சில் தடுமாற்றம் ஏற்படுதல்.
- T (Time): மேற்கண்ட அறிகுறிகள் தெரிந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது.
இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது பக்கவாதத் தடுப்பில் 80 சதவீத வெற்றியைத் தரும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதற்குப் பின்வரும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் அவசியம்:
உணவில் உப்பின் அளவைக் குறைப்பது இரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக வைக்க உதவும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகளைத் தவிர்த்து, நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகளவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியம் சார்ந்த வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றத் தொடங்குவது முதல் படியாகும்.
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் வலுப்படுத்தும். மேலும், புகையிலை பயன்பாடு மற்றும் மது அருந்துவதை முற்றிலும் தவிர்ப்பது பக்கவாத அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும். மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் இரத்த அழுத்த மாத்திரைகளைச் சரியாக உட்கொள்வதும், அவ்வப்போது பரிசோதனைகள் செய்து கொள்வதும் மிக முக்கியம்.
முடிவுரை
பக்கவாதம் என்பது தடுக்கக்கூடிய ஒரு பாதிப்புதான். குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைப்பதன் மூலம் நாம் பெரும்பான்மையான பக்கவாத பாதிப்புகளில் இருந்து நம்மைக் காத்துக்கொள்ள முடியும். உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைத் தொடர்ந்து கண்காணிப்பதும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதும் உங்கள் எதிர்காலத்தை முடவாதமாக மாற்ற உதவும். இந்த உலக பக்கவாத தினத்தில், 'இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவோம், பக்கவாதத்தைத் தவிர்ப்போம்' என்ற உறுதிமொழியை ஏற்போம்.
